杭州体育中考今启报名 3月下旬至4月下旬考试

这两天,杭州不少初三家长收到通知:2021年体育中考今天开始报名了!

通知上说,第一次考试的网上报名时间是1月15日9:00—1月20日16:00。第二次考试的网报时间会另行通知。

3月下旬到4月下旬考试

去年杭州体育中考因为疫情取消,今年的情况怎么样?

快报记者联系上杭州市教育考试院,相关负责人证实:“1月15日开始,2021年中考体育开始报名。考试项目、分值、评分标准等内容,和去年相比,没有变化。具体的考试时间,将安排在3月下旬到4月下旬。新文件很快就会下发,家长们这两天可以先参考去年的文件内容。”

按照以往政策,中考体育考试成绩满分为30分,每类满分为10分,以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。

中考体育考试设置跳跃类、力量类、耐力类三个类别,符合报名条件的学生,可报名参加两次考试。

考生第一次考试报名时,需按三个考试类别分别选定一个项目(共三项)作为考试项目。在第二次考试前,考生可在未获满分的类别中各选定一个项目参加一次考试。考生选定的考试项目一旦经考生及家长签字确认后不能更改。

有学校进行体育中考模拟

还有的每周开一节游泳课

为了准备体育中考,不少学校都制定了有针对性的训练计划。

大关中学体育教研组长章依琳老师说,学校今天就要进行一场模拟体育中考,所有项目都按中考标准来。

“同学们的锻炼一直坚持,除了阳光大课间的跑操外,一个星期三节体育课,根据同学们所选项目和薄弱项目,老师们都有针对性地训练。最近正在制订寒假训练方案,包括室内和室外的方案。室内一般是身体素质训练,上下肢训练等。室外可以跑步,以有氧训练为主。”章老师说。

保俶塔实验学校中学体育组备课组长吕晓雨说,每天早上7:20-7:50,都是中考体育项目的锻炼,不同项目划分到不同区域,都有指导老师针对性地指导训练。

“因为每个班大概有10-20个同学报了游泳项目,所以,我们专门为九年级学生,坚持每个星期开一节游泳课,这是我们的优势。”吕老师说,到下学期开学,每天下午还会增加一节课的时间,帮助薄弱一点的同学进行有针对性地强化。

育才中学体育教研组长孟健说,学校抓住一切体育锻炼时间,比如体育课、大课间等时段,对初三同学进行辅导和训练。“对于有薄弱项目的同学,基本做到一对一辅导。”

孟老师的微信加了200多位家长,因为今天开始报名,不少人都在咨询孩子报什么项目合适。除了在校锻炼,目前针对每位同学的寒假训练计划,也正在制订。

育才中学孟老师

送上一份寒假训练建议

今年放假时间略晚,一开学,很快就要开始考试。寒假里怎么训练,十分关键,我们请育才中学孟老师,针对不同的项目,提供一些训练建议。

一、跳跃类。如果跳绳没有满分,建议进行快速跳和耐力跳。快速跳是20-30秒,用最快速度跳。2分钟耐力跳是快慢结合,前面30秒用最快速度跳,之后也不停下来,稍微用慢一点的速度保持5-10秒,之后再次加速,反复练习,锻炼耐力。

二、实心球等力量类项目。这一项失分的同学,有些是因为技术动作不得要领,有些因为上下身不协调。日常可以循序渐进练习,比如每天坚持做60—100个俯卧撑,针对个人不同情况,分成四五组。哑铃可以举几组,5公斤-10公斤的,也根据个人不同情况,进行不同强度的练习。

实心球对腰腹力量要求高,还可以做仰卧起坐,做两组,加起来100个,能力强多做一组。

引体向上项目,我们和家长建议过,可以在门框中间装一条横杆,每天拉一拉。拉成功一个后,第二个继续用力往上,即使只能拉到一半,也没关系。多做几次,提升力量。

三、耐力项目。一般是定时跑和加速跑。最好在家附近找到一个人少的地方,早晚都可以。定时跑是10分钟之内,跑出速度。加速跑是测距500米,进行两组。每组,男生在1分45秒跑完,女生1分55秒跑完。尽量每天跑,保持耐力。

游泳项目,建议保持每周一小时的锻炼时间。针对中考要求,反复练习。

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